martwy ciag

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 120 serie -przysiad: 130 Serie Doradzcie mi co mam na początek wziąć jak to wszystko itp.

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:180 Witam Leci 14 miesiąc Testosteron Enan – 250mg e3d HCG – 750j e5d Exemestane 12,5mg e4d Chciałbym dorzucić turnabol 30 mg przez 6 tygodni czy to [...]

I trening: KLATKA: Wyciskanie sztangi 5 s Wyciskanie hantli skos 4 s Rozpiętki plaska 3 s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 4s Wyciskanie francuskie sztangielka 3 s Pompki w podporze tyłem 3 s Wyciąg nachwyt prostowanie 4 s II trening: PLECY: Wiosłowanie sztanga 4s -stały ciężar Martwy Ciąg na prostych 4 s Wyciąg za głowę 3s Wyciąg do [...]

Witam!! Prosiłbym o ocene mojego planu na siłe...Mam 15 lat 175cm wzrostu waze 70kg i do dyspozycji mam ławke, sztange(60kg), sztangielki i drążek A oto plan: Poniedziałek: Plecy(ciężko) Podciąganie nachwytem 6/6/5/5/max Wiosłowanie w opadzie 8/8/8/6/6 Martwy ciąg 8/8/6/6/4/4/ Zarzut sztangi na klatke piersiową 8/8/8/6/6 Szrugsy 8/8/8/8 Środa [...]

Witam ocencie mój plan fbw i powiedzcie po ile serii dawać Mięśnie Naramienne: -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Grzbiet: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") -MARTWY CIĄG [...]

Witam i wszystkich zapraszam do pokazania tego czego potrafią. Warunkiem udanego postu jest to, iż by nikt nie dawał fałszywych danych! A oto pierwsze dane jakie należy podać: 1. Wiek 2. Wzrost 3. Waga 4. Doświadczenie ( czas trenowania ) Kilka konkurencji, wyniki proszę podawać w 1.Wyciskanie na ławce poziomej. 2.Wyciskanie na ławce [...]

Witam. Ćwiczę już planem 5x5 sporo czasu ( ok. pół roku).: A Przysiady 95kg Wyciskanie sztangi leżąc 60kg WIosłowanie w opadzie 80kg Pompi na poręczach 3xmax ABS II B Przysiady 95kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 50kg Martwy ciąg 110kg Podciąganie na drązku nachwytem 3xmax Nie wiem co dalej czy ćwiczyć dalej tym planem , bo chyba nie ma sensu. [...]

[...] siłownia Wtorek: MT Środa: wolne Czwartek: MT Piątek siłownia Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek Trening składa się z następujących ćwiczeń : 1. przysiad 2. martwy ciąg 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drążku (podchwyt) Ćwiczę według piramidki na masę z działu podwieszonego : 1 seria [...]

[...] jedynie żeby robić ćwiczenia na plecy i ewentualnie basen a jeśli ból nie promieniuje do nóg to rezonans magnetyczny jest zbędny. Odstawiłem również ćwiczenia ciężarowe typu martwy ciąg i przysiady. Natomiast co mnie martwi, odczuwam bóle nie tylko na lędźwiach ale na całych plecach podczas np zmywania, zamiatania, promieniuje na całe plecy ból [...]

We wtorek robiłem martwy ciąg przechwytem i poczułem w trakcie ćwiczenia ból z tyłu barku, pod pachą (jakby mięsień obły większy). Robiłem dół, więc trening dokończyłem ale cały czas pobolewało, wieczorem mocniej. Rano pojawił się mały krwiak, dzisiaj już jest spory, ale prawie nie boli, tylko dyskomfort. Odpuściłem dwa treningi na tę chwilę. Moje [...]

witam w czwartek robilem trening plecow, nic szczegolnego tzn podciaganie na drazku, wioslowanie hantli i na koncu martwy ciag, wszystko byloby ok gdyby nie moja gluopta i podczas robienia martwego postanowilem dolozyc superserie na brzuch i wlasnie wtedy gdy robilem brzuszki na lawce rzymskiej cos mi j**lo w ledzwiach i do tej pory prawie nie [...]

[...] tego w wakacje zle skoczylem do kosza i cos strzelilo w kregoslupie. Na rentgenie nic nie wyszlo. Kregoslup boli podczas duzego zmeczenia go. Dlatego takie cwiczenia jak martwy ciag odpadaja. Tak samo chcialbym ograniczyc cwiczenia na barki. Kiedys cwiczylem i przez to teraz mniej rosne. Zbyt duze ciezary podnosilem bez odpowiedniej techniki. [...]

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam. Jak nazywa się to pct, nazwa zaczyna sie na "A", dawkowanie 1/4 tabs co trzy dni. Zna ktoś? Bo chciałbym troche o tym pct poczytać, [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : posiadam obecnie: -nitrobolon -mega mass 4000 -tcm jabłczan kreatyny --2oo mety -trenbolon 10ml -10 omki mam jeszcze przeznaczone na cykl 350zl. co [...]

Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK: Plecy: podciąganie na drązku 4x max wiosłowanie sztangą 4s martwy ciąg 3s Biceps: uginanie przedramienia ze sztangą 3s leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45o), uginanie przedramienia ze sztangielką 3s Przedramię: Zwijanie nadgarstków podchwyt 3 Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2s ŚRODA: Klata: wl poziom [...]

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad 140 Witam, mam zamiar odbyc cykl na winku. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Oraz o info. czy mogę łączyć winko z kreatyna. Czy dużo obciąć [...]

[...] 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 martwy ciąg 2x 15 uda: prysiady ze sztanga 3x15-12-10 wyprosty na maszynie 3x 12 uginanie leżac 3x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 przedramie: -ugiannie [...]

Oto plan: A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ klata 2 MARTWY CIĄG plecy 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU bary 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bic 4FRANCUSKIM WYCISKANIEM tric 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SZTANGIELKA plecy B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC barki 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC [...]

[...] split 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiące 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2107 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:120